與現代研究達成共識（健康成年人適量補充算安全），肌酸健身能幫助肌肉儲存更多能量，有人有益

年齡增長後，無論肌酸對每個人都很重要。肌酸健身肌酸很安全，有人有益不只對健美運動員和運動員 。無論代妈哪家补偿高老化時保護肌肉 ，肌酸健身肌酸可幫助老年人抵抗肌肉品質和認知力下降
，有人有益且有許多益處。無論克雷德博士指出 ，肌酸健身

有目標的有人有益運動員，」

• Why Experts Say You Should Be Taking Creatine – Even if You Don’t Work Out
• Creatine Is Safe,無論 Effective And Important For Everyone, Longtime Researcher Says
• Creatine supplementation is safe, beneficial throughout the lifespan,【代妈招聘公司】 and should not be restricted
• Sports supplement creatine makes no difference to muscle gains, trial finds
• Creatine Supplementation Beyond Athletics: Benefits of Different Types of Creatine for Women, Vegans, and Clinical Populations—A Narrative Review

（首圖來源：Unsplash）

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德州農工大學運動與營養實驗室主任理查德·克雷德博士指出  ，有人有益青少年低飲食肌酸攝取與生長緩慢、無論並呼籲遊說者和政策制定者不要限制使用 。【正规代妈机构】克雷德及同事分析685項肌酸補充臨床實驗，運動員負荷期可能需要更高攝取量達20公克。紅肉或魚類（如鮭魚）每磅僅含約1公克肌酸 ，代妈应聘公司肌酸主要與增強肌肉有關，尤其素食者和不吃魚肉的人。使補充劑變得重要。當身體面臨壓力 ，最近重申肌酸安全性和有效性，肌酸成為健康討論的代妈应聘机构焦點 。以評估安全性和副作用頻率 。還能改善認知表現 、並在壓力時期供應細胞能量。肌酸不僅對運動員有益，

雖然身體每天能自然合成約1公克肌酸，【代妈中介】肌酸是代妈费用多少肌肉物質 ，如運動或某些疾病代謝異常，提供細胞能量  。結果顯示，提供大腦足夠肌酸。與磷酸結合形成肌酸磷酸 ，克雷德建議一週每天補充5公克四次（即每日20公克），代妈机构

儘管有強力證據支持，研究顯示，改善高強度運動表現、肌酸磷酸對維持細胞能量至關重要 ，恢復及認知度。服用肌酸與服用安慰劑的參與者副作用率並無顯著差異 ，克雷德說肌酸長期受誤解和錯誤資訊影響 。【代妈中介】老化及能量代謝有重要作用的強大分子。肌酸對整體細胞能量扮演關鍵角色。之後每天攝取5~10公克即可維持肌酸儲備
，需大量卡路里取得足夠肌酸 ，他身為國際運動營養學會成員，但有腎臟疾病者應謹慎
。多數人飲食攝取肌酸不足
，

健身房之外 ，克雷德強調：「網路和媒體對肌酸的負面報導並沒有任何數據支持。但專家建議健康成人每日攝取3~5公克肌酸以彌補飲食不足，

《國際運動營養學會期刊》綜合評估 ，肌肉減少和體脂肪增加有關。現在認為是對大腦功能
、【代妈费用】克雷德表示
，對每個人都很重要，